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COLUNISTA Esporte & Saúde Visualizações: Contabilizando

Cãibras musculares 2

Cãibras musculares 2

Dando continuidade no assunto de semana passada…

Dicas e Cuidados

Para aliviar a dor de cãibras musculares, você pode aplicar uma compressa quente ou fria nos músculos doloridos ao primeiro sinal de um espasmo. Você pode usar um pano quente, uma almofada de aquecimento, um pano frio ou gelo. Converse com seu médico ou médica sobre a necessidade de um medicamento para ministrar durante o sono e amenizar os espasmos musculares.

Os cuidados para prevenir as cãibras incluem:

Alongar e aquecer a musculatura antes de iniciar a atividade física

Ingerir líquidos adequadamente

Se você pratica atividade física, considere tomar bebidas isotônicas

Tenha uma dieta equilibrada

Usar calçados adequados e confortáveis para práticas esportivas ou para quem fica muito tempo em pé

Respeitar seu limite físico para não causar dores por exaustão

Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes

Alimentos que previnem cãibras

Para prevenir as câimbras, é importante consumir alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como os vegetais de cor verde escura.

Sim, a banana ajuda a prevenir cãibras, mas sem exageros.

Considere, manter uma dieta equilibrada com as vitaminas e sais minerais.

Desejo a todos uma Feliz e Abençoada Pascoa, grande abraço e até a próxima semana.

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